Alongar ou Aquecer antes da corrida?

ENTENDENDO A DIFERENÇA Para saber o que é mais importante – alongar ou aquecer antes da corrida, precisamos saber as diferenças entre estes dois tipos de atividades: o  aquecimento é a repetição de exercícios para aumentar a circulação sangüínea, lubrificar as articulações, aumentar a temperatura corporal, melhorar o desempenho e prevenir lesões, entre outras.  o […]

Hidratação para o corredor é fundamental: Antes, durante e após a corrida.

A hidratação para o corredor é fundamental! Se durante uma corrida você sente sede, fadiga e dor de cabeça leve saiba que está desidratado ou a caminho de. Uma desidratação forte mostra sinais mais claros como: náusea, calafrios, batimento cardíaco acelerado, inabilidade de suar, e testa avermelhada. Então, para você que está iniciando no mundo […]

Suplementos, você realmente precisa?

Uma rápida visita em uma loja de suplementos pode deixar-lhe completamente confusa. Para quem não sabe exatamente o que procura (e precisa!), as opções parecem infindáveis. Mas será que suplementos influenciam na corrida? Primeiramente tenham em mente que, os suplementos devem ter a alegação que não substituem um regime nutricional equilibrado. Mas, a verdade é que […]