Corrida e conscientização estão sempre juntos! Por isto vamos conversar sobre a campanha anual para prevenção de câncer de mama, chamada “Outubro Rosa”. O movimento, que dura o mês inteiro, busca alertar sobre os riscos e a necessidade de diagnóstico precoce deste tipo de câncer pois as estatísticas mostram que esse tipo de câncer é […]
Correr uma maratona é um prazer, mas com cautela!
Segundo os médicos, correr uma maratona é um prazer que precisa ser bem avaliado e praticado com cuidado, pois não existe risco zero na prática de nenhum esporte de elevada intensidade. QUAIS SÃO OS RISCOS? O risco não é exatamente enfrentar os 42k.195 metros da prova. Segundo a cardiologista que me acompanha os efeitos dos […]
Dormir é tão importante quanto treinar
Você treina arduamente, se alimenta de forma correta e regrada, mas seu desempenho parece não estar correspondendo com sua dedicação. É preciso estar atento a um fator fundamental que pode fazer com que todo o empenho seja em vão: o sono. Somado aos outros dois fatores, ele forma a trilogia que é a base para […]
Porque as meias de compressão para corrida são diferentes?
Igualmente as bermudas de compressão, as meias começaram a generalizar-se e, hoje em dia, numa prova longa, já são mais os corredores que as usam do que os que não as usam. À primeira vista, parece uma tendência de moda desportiva, mas quando olhamos com mais atenção, podemos verificar que estas meias, que vão quase […]
Como enfrentar as subidas!
A SUBIDA COMO ALIADA NA PROVA Neste post vamos auxiliar os atletas iniciantes e os nem tão iniciantes assim em como enfrentar as subidas de uma prova, e se dar bem. Afinal, quantos não reclamam quando se deparam em uma prova com tanta subida? Reclamação comum é como a subida afetou o tempo do corredor, que […]
Saiba o que comer se for correr pela manhã.
CORRER PELA MANHÃ É MELHOR? Não dá para afirmar que correr pela manhã é melhor. Muitos corredores (me incluo nesta lista) preferem por questões de logística do seu dia, acordar e já treinar, seja na esteira, pista ou rua, além da maioria das competições acontecerem também no período da manhã, bem cedo, o que pode ser […]
Por quê as provas de corrida de rua são tão caras?
Você acha que as inscrições das corridas estão muito caras? Vamos explicar neste post a razão destes valores, e por que é importante uma boa estrutura para as corridas. CADA VEZ MAIS PROVAS A NOSSA DISPOSIÇÃO! É visível o aumento do número de praticantes de corrida de rua e a quantidade de eventos realizados pelo […]
Alongar ou Aquecer antes da corrida?
ENTENDENDO A DIFERENÇA Para saber o que é mais importante – alongar ou aquecer antes da corrida, precisamos saber as diferenças entre estes dois tipos de atividades: o aquecimento é a repetição de exercícios para aumentar a circulação sangüínea, lubrificar as articulações, aumentar a temperatura corporal, melhorar o desempenho e prevenir lesões, entre outras. o […]
Quando devemos aposentar o tênis de corrida?
Você já se perguntou quanto tempo dura um tênis de corrida??? Eu já. Como a maioria destes produtos para corrida custa mais de R$300,00, é compreensível que se dê grande importância a sua durabilidade. Afinal, quando devemos aposentar nossos fiéis tênis de corrida, e o que pode acontecer se não o fizermos? Apesar de todo o discurso […]
Sim, existe vida após a maratona
A maratona é sem dúvida uma das competições desportivas mais exigentes em termos de desgaste muscular, fisiológico e mesmo psicológico, não só do atletismo, mas de todas as modalidades desportivas. Completar uma maratona é para qualquer atleta um desafio emocionante, mas que implica uma excelente condição física e psicológica, um grande espírito de sacrifício e […]