Corra mais, melhor e sem lesões fazendo o treino base no início do ano!

Mais um ano começando e planejar seu treino base é fundamental para melhorar seu rendimento e velocidade. Quem busca superar seus limites com a corrida sabe que para conseguir um bom rendimento é necessário treino e paciência. Para que você consiga superar novas barreiras – que podem ser aumentar as distâncias percorridas, aumentar sua velocidade, […]

Como devo preparar-me para as provas de 2018

Quem gosta de viajar para participar de provas sabe que a programação é fundamental para aproveitar prazos de inscrições, agendar férias, aproveitar promoções de pacotes e passagens, além de claro, a programação propriamente dita da viagem e do que conhecer nos destinos. Por que uma coisa é certa: temos que preparar o calendário, os treinos […]

Alongar ou Aquecer antes da corrida?

ENTENDENDO A DIFERENÇA Para saber o que é mais importante – alongar ou aquecer antes da corrida, precisamos saber as diferenças entre estes dois tipos de atividades: o  aquecimento é a repetição de exercícios para aumentar a circulação sangüínea, lubrificar as articulações, aumentar a temperatura corporal, melhorar o desempenho e prevenir lesões, entre outras.  o […]

Eles também tem TPM

Ansiedade, mal-humor, impaciência, dificuldade de concentração…. Não, este não é mais um texto sobre os sinais e sintomas da famosa tensão pré-menstrual feminina. Mas, em um paralelo muito próximo, os sintomas que acometem os corredores nos dias que antecedem uma prova muito esperada não ficam devendo em nada para o indesejado período que tira a […]

Pra quê serve a resistência?

Talvez você saiba, mas…..Na corrida, a resistência é necessária para manter as forças físicas e psicológicas, qualquer que seja à distância a ser percorrida (5, 10, 20 km ou maratona). A resistência é própria a cada corredor. Este esforço nos permite chegar ao final do percurso em boa condição física. Para certas pessoas, a resistência […]

Se você nunca quebrou em alguma prova prepare-se, sua hora vai chegar!

Todo corredor amador certamente já vivenciou a situação de “quebrar” durante uma prova que pode ser uma queda repentina de ritmo. É uma dolorida constatação de que sua prova já era, quando resta apenas a dignidade de terminar e depois colher os cacos e verificar o que aconteceu! Quebrar em qualquer prova é sempre frustrante, […]