Alongar ou Aquecer antes da corrida?

ENTENDENDO A DIFERENÇA Para saber o que é mais importante – alongar ou aquecer antes da corrida, precisamos saber as diferenças entre estes dois tipos de atividades: o  aquecimento é a repetição de exercícios para aumentar a circulação sangüínea, lubrificar as articulações, aumentar a temperatura corporal, melhorar o desempenho e prevenir lesões, entre outras.  o […]

Eles também tem TPM

Ansiedade, mal-humor, impaciência, dificuldade de concentração…. Não, este não é mais um texto sobre os sinais e sintomas da famosa tensão pré-menstrual feminina. Mas, em um paralelo muito próximo, os sintomas que acometem os corredores nos dias que antecedem uma prova muito esperada não ficam devendo em nada para o indesejado período que tira a […]

Pra quê serve a resistência?

Talvez você saiba, mas…..Na corrida, a resistência é necessária para manter as forças físicas e psicológicas, qualquer que seja à distância a ser percorrida (5, 10, 20 km ou maratona). A resistência é própria a cada corredor. Este esforço nos permite chegar ao final do percurso em boa condição física. Para certas pessoas, a resistência […]

Se você nunca quebrou em alguma prova prepare-se, sua hora vai chegar!

Todo corredor amador certamente já vivenciou a situação de “quebrar” durante uma prova que pode ser uma queda repentina de ritmo. É uma dolorida constatação de que sua prova já era, quando resta apenas a dignidade de terminar e depois colher os cacos e verificar o que aconteceu! Quebrar em qualquer prova é sempre frustrante, […]

As diferenças entre mim e eles!

Corredores de elite já nascem bons, dizem as pesquisas. Fatores genéticos determinam desempenho, o treinamento só ajuda. Os pesquisadores dizem que os atletas que fazem parte da elite das corridas de longas distancias principalmente possuem várias características fisiológicas inatas, incluindo corações maiores, uma forma eficiente de se movimentar e a capacidade de continuar correndo quando […]