Alongar ou Aquecer antes da corrida?

ENTENDENDO A DIFERENÇA Para saber o que é mais importante – alongar ou aquecer antes da corrida, precisamos saber as diferenças entre estes dois tipos de atividades: o  aquecimento é a repetição de exercícios para aumentar a circulação sangüínea, lubrificar as articulações, aumentar a temperatura corporal, melhorar o desempenho e prevenir lesões, entre outras.  o […]

Sim, existe vida após a maratona

A maratona é sem dúvida uma das competições desportivas mais exigentes em termos de desgaste muscular, fisiológico e mesmo psicológico, não só do atletismo, mas de todas as modalidades desportivas. Completar uma maratona é para qualquer atleta um desafio emocionante, mas que implica uma excelente condição física e psicológica, um grande espírito de sacrifício e […]

Hidratação para o corredor é fundamental: Antes, durante e após a corrida.

A hidratação para o corredor é fundamental! Se durante uma corrida você sente sede, fadiga e dor de cabeça leve saiba que está desidratado ou a caminho de. Uma desidratação forte mostra sinais mais claros como: náusea, calafrios, batimento cardíaco acelerado, inabilidade de suar, e testa avermelhada. Então, para você que está iniciando no mundo […]

Eles também tem TPM

Ansiedade, mal-humor, impaciência, dificuldade de concentração…. Não, este não é mais um texto sobre os sinais e sintomas da famosa tensão pré-menstrual feminina. Mas, em um paralelo muito próximo, os sintomas que acometem os corredores nos dias que antecedem uma prova muito esperada não ficam devendo em nada para o indesejado período que tira a […]