Superar o sedentarismo e transformar o exercício físico em fonte de prazer, é o grande desafio da maior parte das pessoas. A prática física é vista como sacrifício, quando na verdade é fonte de prazer que só se descobre quando a atividade torna-se rotina. O post desta semana trata de excesso de peso e corrida. […]
O Mito da Glutamina
Mesmos os corredores amadores que buscam desempenho precisam utilizar cada vez mais tecnologia na alimentação, vestuário e nos métodos de treinamento. Esta performance muitas vezes é medida por segundos ou centímetros. Um dos suplementos alimentares de maior popularidade entre estes atletas é a Glutamina. É bem fácil entender isso porque o mercado de suplementos […]
Corra mais, melhor e sem lesões fazendo o treino base no início do ano!
Mais um ano começando e planejar seu treino base é fundamental para melhorar seu rendimento e velocidade. Quem busca superar seus limites com a corrida sabe que para conseguir um bom rendimento é necessário treino e paciência. Para que você consiga superar novas barreiras – que podem ser aumentar as distâncias percorridas, aumentar sua velocidade, […]
Como devo preparar-me para as provas de 2018
Quem gosta de viajar para participar de provas sabe que a programação é fundamental para aproveitar prazos de inscrições, agendar férias, aproveitar promoções de pacotes e passagens, além de claro, a programação propriamente dita da viagem e do que conhecer nos destinos. Por que uma coisa é certa: temos que preparar o calendário, os treinos […]
O efeito do álcool no desempenho do corredor
Fim de ano chegando, confraternizações, réveillon, férias, período em que muita gente aproveita para relaxar da correria do dia a dia e, então, os exageros são mais comuns. Beber socialmente é válido, mas quando se ultrapassa limites, com certeza, você terá um lembrete no dia seguinte: a famosa ressaca. E aí nada de treino! Será mesmo […]
Correr uma prova e conhecer um cartão postal mineiro
A 19ª Corrida Internacional da Pampulha já tem data marcada: 3 de dezembro com percurso de 17,8 km em volta da Lagoa da Pampulha, ponto turístico de Belo Horizonte. O evento espera receber cerca de 14 mil corredores este ano, e em 2016 as vagas se esgotaram 100 dias antes da prova. Fique ligado. A […]
Produtos de compressão têm mais tecnologia que o térmico.
Grande parte das marcas de roupas esportivas tratam a bermuda térmica como bermuda de compressão. Algumas marcas por desconhecimento técnico das diferenças, e outras por motivos comerciais, tendo em vista que a diferença de preço é consideravelmente alta. E esta diferença tem um motivo tecnológico. QUAL É MELHOR PARA A PRÁTICA ESPORTIVA? Ao praticar a […]
Vamos falar de corrida e conscientização – a prevenção ao Câncer de Mama
Corrida e conscientização estão sempre juntos! Por isto vamos conversar sobre a campanha anual para prevenção de câncer de mama, chamada “Outubro Rosa”. O movimento, que dura o mês inteiro, busca alertar sobre os riscos e a necessidade de diagnóstico precoce deste tipo de câncer pois as estatísticas mostram que esse tipo de câncer é […]
Correr uma maratona é um prazer, mas com cautela!
Segundo os médicos, correr uma maratona é um prazer que precisa ser bem avaliado e praticado com cuidado, pois não existe risco zero na prática de nenhum esporte de elevada intensidade. QUAIS SÃO OS RISCOS? O risco não é exatamente enfrentar os 42k.195 metros da prova. Segundo a cardiologista que me acompanha os efeitos dos […]
Dormir é tão importante quanto treinar
Você treina arduamente, se alimenta de forma correta e regrada, mas seu desempenho parece não estar correspondendo com sua dedicação. É preciso estar atento a um fator fundamental que pode fazer com que todo o empenho seja em vão: o sono. Somado aos outros dois fatores, ele forma a trilogia que é a base para […]